Kondisi pandemi saat ini
menuntut siapapun untuk memastikan tubuhnya selalu fit. Namun keterbatasan
gerak hanya di dalam rumah tidak jarang membuat Anda cepat stres. Apalagi untuk
Anda yang saat ini sedang menjalani masa isolasi mandiri karena suatu alasan.
Untuk membantu Anda agar tidak merasa tertekan atau stres, beberapa instansi kesehatan
mengupayakan Layanan dokter
corona online Indonesia agar
bisa berkonsultasi dengan mudah.
Namun, selain memanfaatkan
layanan tersebut, Anda juga tetap harus mengupayakan sendiri untuk menjaga
kesehatan fisik dan jiwa Anda. Berikut
ini adalah beberapa cara yang bisa dipraktekkan selama masa isolasi mandiri:
1.
Perbaiki Jadwal Tidur
Kepadatan
yang selalu menumpuk ketika berkegiatan di luar rumah tidak jarang membuat pola
tidur tidak teratur. Lewat work from home Anda sekeluarga bisa
memperbaiki jadwal tidur untuk tubuh yang lebih bugar. Cobalah untuk tidur
lebih awal yakni jam 9 malam dan bangun lebih pagi jam 4 atau jam 5 pagi dan
rasakan perbedaannya dalam jangka waktu 3 hari.
2.
Konsumsi Serat 40% dalam Menu Makan Harian
Terlalu banyak menampung lemak jenuh membuat tubuh lebih cepat
lelah dan tidak semangat beraktivitas. Kembalikan tubuh fit secara
instan dengan cara mulai mengonsumsi serat sebanyak 40% dari menu keseharian.
Ganti makanan instan dan cemilan dengan buah favorit. Agar tidak jenuh Anda
bisa bermain di cara pengolahannya.
3.
Minum Air Putih Hangat setiap Bangun Tidur
Dokter kini menyarankan agar mengembalikan fungsi ginjal dan
organ lainnya dengan rajin minum air putih. Air hangat pun jadi rekomendasi
utama dan harus diminum sesaat setelah bangun tidur. Untuk langkah awal, Anda
cukup minum satu gelas air hangat di pagi hari. Bila sudah terbiasa Anda bisa
meminum dua gelas secara bertahap.
4.
Olahraga Bersama selama 50 Menit
Olahraga
ringan sekalipun hanya melakukan peregangan ternyata efektif menjaga tubuh agar
selalu fit. Anda bisa melakukannya bersama keluarga di dalam rumah dengan
begitu komunikasi tetap terjaga dan kondisi kejiwaan perlahan mulai membaik.
Selain menjaga kesehatan tubuh, tips ini juga efektif agar setiap keluarga
terjauh dari stres.
Lakukan 4 tips di atas mulai
dari saat ini dan untuk hasil yang lebih memuaskan jangan lupa untuk
dipraktekan setiap hari. Tubuh dan jiwa yang fit merupakan kunci dari segala
kelancaran aktivitas sehari-hari. Bila bukan Anda yang menjaga kesehatan tubuh,
maka siapa lagi?
0 komentar:
Posting Komentar