Zoro si Marimo

Ada berbagai cara yang bisa Anda terapkan untuk menjaga kesehatan. Salah satunya adalah dengan menerapkan pola makan sehat dan bergizi seimbang. Sebab, apa yang Anda konsumsi punya pengaruh besar bagi tubuh Anda, lho! Di samping itu, jangan lupa berikan proteksi bagi diri Anda dengan memiliki asuransi kesehatan yang bisa Anda dapatkan di sini.

Apakah menerapkan pola makan sehat sulit dilakukan? Jawabannya adalah sulit jika Anda terus menunda-nundanya. Tapi, kalau Anda serius dan mantap ingin selalu sehat demi diri Anda dan keluarga sampai hari tua nanti, menerapkan kebiasaan makan yang sehat sebenarnya mudah, kok! Berikut adalah 5 menu makan sehat berdasarkan heartandstroke.ca:

1. Pilih makanan whole grain

Yang termasuk di dalam kategori makanan yang satu ini misalnya beras cokelat, biskuit dan roti whole grain, oatmeal, dan quinoa. Seperti namanya, jenis makanan ini dibuat menggunakan seluruh biji gandum yang kaya akan serat, beragam jenis vitamin, dan protein sebagai sumber energi yang lebih sehat dibandingkan pasta putih atau roti putih (yang terbuat dari refined/processed grain). Jumlah ideal untuk jenis makanan ini adalah sekitar seperempat piring/porsi.

2. Perbanyak konsumsi buah dan sayur

Tips ini adalah salah satu langkah terpenting dalam pola makan sehat. Baik buah dan sayur sama-sama kaya akan nutrisi yang membantu Anda menjaga berat badan ideal dan memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga godaan untuk ngemil pun bisa dihindari. Nutrisi yang terdapat dalam buah dan sayur misalnya vitamin, serat, mineral, dan antioksidan. Idealnya, isi setengah piring Anda dengan sayur dan buah, dan konsumsi buah sebagai camilan.

3. Konsumsi makanan sumber protein

Protein tak hanya diperoleh dari sumber hewani – daging merah, telur, daging ayam, ikan, seafood – tapi juga dari sumber nabati/tumbuhan, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, tempe dan tahu, yogurt rendah lemak, keju rendah lemak dan sodium, dan kefir rendah lemak. Konsumsi protein setiap hari untuk membangun dan menjaga tulang, kulit, serta otot dengan jumlah ideal sebanyak seperempat porsi makan Anda.

4. Kurangi konsumsi makanan yang diawetkan

Makanan yang diawetkan disebut juga sebagai ultra-processed atau highly processed food. Dalam proses pembuatannya, makanan diberi tambahan bahan ekstra sebagai pengawet seperti gula dan garam dalam jumlah tinggi. Akibatnya, nutrisi penting seperti vitamin, serat, dan mineral jadi berkurang atau bahkan hilang. Selain makanan kalengan, yang termasuk dalam kategori ini adalah fast food, keripik dan biskuit, nasi putih, dan roti putih.

5. Utamakan minum air putih

Dibandingkan kopi, teh, atau malah minuman bersoda atau botolan, lebih baik Anda utamakan air putih. Pasalnya, air putih lebih bagus untuk kesehatan karena membantu menghidrasi tubuh tanpa adanya kandungan kalori tambahan. Jadi, Anda bisa minum air putih dalam jumlah ideal setiap hari tanpa takut adanya tambahan kalori.

Itulah 5 tips dasar dalam menerapkan pola makan sehat. Ternyata mudah, kan? Jangan lupa untuk juga melakukannya bersama keluarga Anda, ya!

Indonesia memiliki berbagai macam produk Investasi yang bisa Anda pilih sesuai dengan kebutuhan Anda. Namun begitu, Anda perlu menimbang dengan matang tentang jenis investasi yang aman dan menguntungkan bagi Anda. Jangan sampai Anda salah memilih produk investasi. Bukan keuntungan yang Anda dapatkan tetapi kerugian yang sangat besar.

Berikut 5 (lima) investasi yang bisa Anda pilih sesuai dengan kebutuhan Anda.

Deposito Berjangka

Salah satu investasi populer ini memiliki keuntungan berupa tingkat bunga yang lebih tinggi daripada hanya sekadar tabungan biasa. Deposito jenis ini mempunyai tanggal jatuh tempo yang sangat jelas sehingga Anda tidak bisa sembarangan dalam mencairkannya. Ada penalti atau denda yang harus Anda bayar saat Anda ingin mencairkan sebelum batas tanggal yang ditentukan.

Investor pemula banyak sekali memulai investasi dengan menggunakan produk ini karena persyaratannya yang cukup sederhana dan risiko yang sangat rendah dan cenderung lebih aman. Kelemahan investasi jenis ini adalah Anda tidak bisa sesuka hati atau kapan pun Anda mau untuk mencairkan deposito tersebut. Jika pun bisa, Anda akan dikenakan denda yang pasti akan mengurangi jumlah uang yang Anda depositokan sejak awal.

Anda juga tidak bisa berharap bunga dengan nilai yang memuaskan karena investasi Indonesia jenis ini hanya memberikan keuntungan berupa bunga yang nilainya cukup kecil dan terkadang tidak sebanding dengan tingkat inflasi yang terjadi.

Logam Mulia atau Emas

Investment paper seperti saham dan obligasi yang mengalami penurunan akan direspons oleh kenaikan harga dari emas. Jadi, emas merupakan produk investasi yang paling aman dan mudah. Emas merupakan investasi klasik populer yang sudah ada sejak dulu.

Emas yang Anda simpan di rumah sebaiknya memiliki tempat yang sangat rahasia sehingga jika suatu waktu di rumah Anda terjadi perampokan, emas-emas Anda tetap dalam kondisi aman.

Properti

Investasi berupa properti juga cukup populer di kalangan investor karena harganya yang terus meningkat setiap tahun. Akan tetapi, investasi ini membutuhkan dana yang lumayan besar sehingga tidak semua orang bisa berinvestasi properti.

Investasi Indonesia jenis ini juga membutuhkan perawatan agar nilai jualnya tetap tinggi. Jadi, Anda harus menyiapkan dana untuk melakukan perawatan terhadap properti Anda. Ada dua keuntungan yang Anda peroleh dari investasi properti seperti rumah.

Pertama, Anda bisa menjual properti tersebut pada tahun-tahun berikutnya di mana harganya sudah sangat tinggi. Kedua, Anda bisa menyewakan properti Anda sehingga Anda bisa memperoleh pasif income dari investasi tersebut. Namun yang perlu diingat, Anda sudah harus siap dengan risiko yang dihadapi jika masa sewa berakhir.

Saham

Investasi populer satu ini adalah investasi dalam bentuk kepemilikan di suatu perusahaan. Keuntungan satu perusahaan dapat Anda peroleh sebagian jika Anda memiliki saham di sana.

Keuntungan dari investasi jangka pendek berupa saham termasuk sangat besar dibanding investasi lain. Namun, risikonya juga cukup tinggi.

Peer to Peer Lending/Platform Investasi

Investasi yang baru muncul beberapa tahun belakangan ini cukup populer di kalangan para investor terutama bagi investor pemula yang baru memulai investasi. Dana yang bisa diinvestasikan pun tergolong sedikit, yaitu mulai dari 100 ribu rupiah saja. Bergantung platform yang Anda gunakan.

Investasi online ini juga memiliki risiko kecil sehingga Anda tidak perlu takut untuk berinvestasi dengan produk ini. Secara tidak langsung Anda juga turut berpartisipasi menolong UKM dan UMKM menjadi semakin berkembang. Jangan khawatir dengan izin usaha investasi ini karena perusahaan ini sudah dalam pengawasan OJK.

Demikian investasi Indonesia yang cukup populer. Anda bisa memulai dengan peer to peer terbaik terlebih dahulu jika keuangan Anda terbatas atau jika Anda memiliki penghasilan yang besar, Anda bisa mencoba berinvestasi saham atau properti. Selamat berinvestasi dan semoga Anda memperoleh manfaat dan keuntungan seperti yang Anda inginkan.